El mindfulness es lo que surge cuando prestamos atenciòn totalmente con intenciòn sin criticar ni juzgar el momento presente y lo que resulta no es màs que la conciencia.
El mindfulness es una practica que consiste en estar atento de manera intencional y consistente en el momento presente, excluyendo cualquier juicio sobre la experiencia. Esta compuesta por meditaciones y ejercicios respiratorios esenciales para mejorar la concentraciòn y obtener una vida plena consciente.
Es una practica especifica para la ansiedad, depresiòn y miedo, nos ayuda a mantener el enfoque, a conocernos y ser realmente quienes somos.
El mindfulness podemos practicarlo de manera formal e informal. Cuando hablamos de manera formal nos referimos a realizar meditaciones guiadas y concentrarnos en nuestra respiraciòn. En el abordaje informal simplemente es dejarnos llevar por la practica, que vaya tomando lugar en cada una de las actividades de nuestra vida diaria, por ejemplo, cuando estamos cocinando, compartiendo con familia, en el trabajo, etc.
La idea es que lleguemos a un punto donde podamos incluir ambas formas de manera automàtica y poder tener una vida mas plena y feliz.
El mindfulness tambièn puede ayudarnos a expresar nuestro ser y descubrir nuestra autenticidad que muchas veces esta bloqueada por mùltiples factores. Cada uno de nosotros nos enfrentamos pràcticamente a lo mismo, a descubrir nuestra vocaciòn y descubrir quienes verdaderamente somos y que queremos en esta vida, por eso el mindfulness toma gran importancia, tener la atenciòn en cada momento presente, es esencial para poder descubrirlo.
” Creo que el reto màs dificil que tenemos, es ser realmente quienes somos”
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