El mindfulness es lo que surge cuando prestamos atención totalmente, con intención sin criticar ni juzgar el momento presente , y lo que resulta no es más que la conciencia.
El mindfulness es una practica que consiste en estar atento de manera intencional y consistente en el momento presente, excluyendo cualquier juicio sobre la experiencia. Esta compuesta por meditaciones y ejercicios respiratorios esenciales para mejorar la concentraciòn y obtener una vida plena consciente.
Es una practica especifica para la ansiedad, depresiòn y miedo, nos ayuda a mantener el enfoque, a conocernos y ser realmente quienes somos.
El mindfulness podemos practicarlo de manera formal e informal. Cuando hablamos de manera formal nos referimos a realizar meditaciones guiadas y concentrarnos en nuestra respiraciòn. En el abordaje informal simplemente es dejarnos llevar por la practica, que vaya tomando lugar en cada una de las actividades de nuestra vida diaria, por ejemplo, cuando estamos cocinando, compartiendo con familia, en el trabajo, etc.
La idea es que lleguemos a un punto donde podamos incluir ambas formas de manera automàtica y poder tener una vida mas plena y feliz.
El mindfulness también puede ayudarnos a expresar nuestro ser y descubrir nuestra autenticidad, ya que muchas veces se encuentra bloqueada por múltiples factores.
Cada uno de nosotros nos enfrentamos prácticamente a lo mismo; a descubrir nuestra vocación, expresión personal y descubrir quienes verdaderamente somos y que queremos en esta vida. Es por ello, que el mindfulness toma gran importancia cada vez más. Tener la atención en cada momento presente, es esencial para poder descubrirlo.
” Creo que el reto más difícil que tenemos, es ser realmente quienes somos”
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